Así que mis plegarias fueron escuchadas y me regalaron el libro de Kayla Itsines jeje, ya que estaba hubiera pedido algo más, digo yo...pero de momento es lo que me han dado, y lo contenta que estoy!!
Aunque luego de empezar el plan de entrenamiento, mas bien creo que me lo han dado en plan venganza!! ...no querías entrenar??! ala...ahí tienes un poco de sudor y sufrimiento!!! jjjj..ahora les cuento de qué va todo esto de Kayla.
Kayla Itsiness, es una chica australiana de 23 años, que después de terminar el Máster Trainer en el Instituto de Fitness de Australia, empezó como entrenadora personal, para luego crear la empresa The Bikini Body Training Company. Después de 6 meses, empezó a publicar las transformaciones de sus clientas a través de redes sociales, teniendo mucho éxito y consiguiendo más seguidores en muy poco tiempo, tan solo en Instagram, tiene 3,3 millones de seguidores. En su blog www.kaylaitsines.com, publica tips de entrenamiento y alimentación saludable, y la clave está en sacar lo mejor de tí, en tan solo 28 minutos, y claro...acompañada de una alimentación sana, porque todos sabemos que los milagros no existen.
Nuestra rutina diaria es siempre agitada.. trabajo, niños, casa, etc, tenemos poco tiempo para nosotros, por ello Kayla creó este tipo de entrenamiento, en la que no es necesario estar 1 hora en el gimnasio para estar en forma, sino que en tan solo 28 mnts, puedes entrenar fuerte, y debo decir por experiencia, que es mortal!! eso sí, luego te sientes muy bien de haberlo hecho.
Estos entrenamientos consisten en 2 tipos de circuitos, que se deben hacer en 7 mnts cada uno, y repetirlo 2 veces, en total 28 mnts.
Kayla comenta, que para tener unas abdominales firmes y fuertes, es un error hacer solo abdominales, sino que es el conjunto de ejercicios lo que ayuda a fortalecerlos, burpees,, push up, montain climbers, etc.
Lucir un cuerpo sano y fuerte! es el lema que repite una y otra vez en las redes sociales. y no puedo estar más de acuerdo con ella.
Después de tener 2 niños, todavía me falta bajar algunos kilitos, quitarme algo de grasa y fortalecer, de momento estoy contenta con lo que voy logrando, como más sano y siempre intento entrenar, correr, sobretodo no dejar de moverme, ya no solo por un tema de estética sino también de salud. Así que en casa tengo mi Balón medicinal, unas mancuernas, un Ketbell, y una banda elástica, poco a poco armando mi mini gym.
Les animo a que hagáis deporte, ya veréis que se sentirán mucho mejor, es una buena manera de desconectar de nuestro día a día. Ahora tenéis muchas formas de entrenar en casa, en internet podéis encontar muchos videos con diferentes circuitos de Tabata o HIT (High intensuty training), que son unos 4 minutos de ejercicios a alta intensidad, es decir, dándolo todo!
También tenéis la app de Nike, NTC (Nike training club), está aplicación es genial para hacerlo en casa o en el gym, tiene diferentes circuitos de entrenamientos, con distintos tiempos 15mnts, 25mnts o 45mnts, desde trabajar abdominales, glúteos, piernas, hasta boxeo y yoga.
Ellas nos motivan a movernos y no dejar de entrenar, publicando videos con circuitos de entrenamiento y consejos para mejorar nuestra forma física, estar más sanos y practicar deporte.
Así que ya sabéis, #noexcuses , a moverse!!
